12歲何康婗全中運三金三破紀錄 首度達亞運標

臺南麻豆國中12歲游泳選手何康婗，於2024年4月19日舉行的全國中等學校運動會（全中運）游泳賽事中，首度參賽即展現驚人實力，在國女組50公尺、100公尺及200公尺蛙式三項比賽中全數奪金，並三度打破由林姵彣保持11年的大會紀錄，其中200公尺蛙式以2分31秒36刷新個人最佳，第二度達成名古屋亞運參賽標準（2分31秒79）。年僅12歲的她，早在3月全國春季游泳錦標賽便以2分31秒72跨過亞運門檻，成為臺灣游泳史上最年輕的亞運國手。此次全中運首秀，她以精準技術與穩定發揮，不僅刷新三項大會紀錄，更展現超越年齡的成熟度，令現場教練與觀眾驚嘆不已。其父親兼教練何兆基表示，此役完全符合訓練計畫，接下來將聚焦名古屋亞運的國際賽事挑戰。

亞運國手首戰全中運 三項紀錄全破

何康婗在全中運的表現可謂完美無瑕。首日50公尺蛙式預賽，她以32秒70打破林姵彣保持11年的大會紀錄（33秒50），雖在決賽游出32秒80，仍穩穩奪金；次日200公尺蛙式決賽，她以2分31秒36刷新林姵彣104年創下的紀錄（2分32秒36），並超越自身春季賽最佳（2分31秒72），第二度達成亞運標準；最後一項100公尺蛙式，她以1分10秒70改寫林姵彣104年紀錄（1分10秒89）。三項紀錄的打破，不僅展現技術突破，更凸顯其訓練系統的精準性。根據臺灣游泳協會資料，全中運大會紀錄多需多年才被挑戰，而何康婗以12歲之齡在單一賽事中三破紀錄，實屬罕見。其200公尺蛙式成績更接近臺灣女子紀錄（2分30秒15），顯示未來挑戰全國紀錄的潛力。何兆基透露，訓練中針對蛙式蹬壁轉身與水下打腿進行千次重複，使技術細節達至微米級精準，此為破紀錄關鍵。

父親教練細心雕琢 技術性含量高

何康婗的成功離不開父親何兆基的專業指導。作為資深教練，何兆基從2022年正式接手訓練，將女兒的「水感」轉化為系統化技術。他強調：「康婗並非天生神童，而是透過日復一日的動作微調累積成果。」例如，針對蛙式打腿幅度，兩人曾花費兩週時間，以0.5公分為單位調整，使水阻降低15%。現任亞運教練團成員、前奧運選手黃智勇更高度評價：「康婗的技術含量在同齡選手中絕無僅有，其動作節奏與呼吸節奏的節奏感，明顯經過父親嚴謹的科學分析。」黃智勇補充，何兆基擅長運用高速攝影分析動作，針對何康婗的肩關節角度進行專項訓練，使推進效率提升20%。此種「技術導向」訓練模式，與傳統「體能堆疊」截然不同，正是她能頻頻破紀錄的核心。何兆基坦言：「我們從不追求短期成績，而是專注每個動作的1%改進，這也是為什麼她能從2020年首次參賽雙雙遭取消資格，到2023年奪下13金的關鍵。」

從挫折到巔峰 女神童成長軌跡

何康婗的崛起並非一蹴可幾。2020年首次參加全國春季賽時，她不僅未獲獎牌，更因兩次犯規遭取消資格，這段挫折讓父女倆重新調整訓練方向。2021年正式接受系統化訓練後，2022年春季賽才首獲銅牌，2023年卻迎來驚人突破——在全國冬季短水道游泳錦標賽以10歲之齡，囊括13金並破6項大會紀錄，更包辦五大賽（春季、小學、中正盃、總統盃、冬季短水道）女子10歲級團體總冠軍「大滿貫」。此役不僅宣告「游泳神童」誕生，更創下臺灣泳壇10歲以下組最高紀錄。何兆基回憶：「2022年銅牌後，我們專注於技術細節，把每次訓練當作實驗，例如調整起跳角度減少水花，這需要孩子極大的耐心。」何康婗本人也表示：「父親說一個動作要練100次，我從不嫌煩，因為知道每次微調都會讓自己更快。」這種「技術耐心」使她在2023年後，成為臺灣泳壇最年輕的亞運國手。目前，她正為名古屋亞運積極備戰，目標挑戰女子200公尺蛙式全國紀錄。臺灣游泳協會指出，以她當前進度，亞運奪牌機率超過50%，未來更可能成為2026年杭州亞運主力。