桃園建國國中游泳隊勇奪市運游泳項目團體組季軍 訓練有成

桃園市立建國國民中學游泳隊在115年桃園市中小學聯合運動會中表現優異，榮獲游泳項目團體組第三名佳績。這場賽事於今（115）年在桃園市立體育館游泳池舉行，吸引全市各國中精英選手同場競技。建國國中由體育組長與專任游泳教練共同領軍，率領二十餘名選手參賽，歷經兩天激烈賽程，最終憑藉扎實的基本功與團隊默契，在積分制團體組項目中脫穎而出，創下該校近年來最佳成績。這項成果不僅展現選手個人實力，更體現學校長期推動游泳運動發展的具體成效。

賽事激烈競爭 建國國中穩健發揮

兩天賽程積分累積 關鍵項目逆轉勝

本次聯合運動會游泳項目採用積分制團體組競賽，各參賽學校需在自由式、蛙式、仰式、蝶式及混合接力等多個項目中全面發展。建國國中游泳隊在首日上午的預賽階段即展現強大企圖心，多名選手在50公尺與100公尺個人項目中以前段名次晉級決賽。其中，七年級新生選手在女子組50公尺蛙式預賽中打破個人最佳紀錄，為團隊注入強心針。

決賽階段競爭白熱化，建國國中在男子組4×100公尺混合式接力項目中表現尤為亮眼。該項目向來是積分比重最高的重點賽事，建國國中雖在第三棒時仍落後對手半個身位，但第四棒自由式選手憑藉出色的轉身技巧與衝刺能力，最終以0.3秒差距逆轉對手，奪下該項目第二名，為團隊爭取到關鍵積分。教練團表示，這場接力賽充分展現選手平時訓練的抗壓性與團隊信任感。

個人項目全面開花 團隊深度成致勝關鍵

除了接力項目，建國國中在個人賽事同樣繳出漂亮成績單。八年級選手在男子組100公尺蝶式項目中以1分02秒成績奪得第三名，這是他個人第三度參加市運會，成績逐年進步。女子組方面，九年級隊長在200公尺自由式項目中以穩定配速策略獲得第四名，雖未進入頒獎台，但積分貢獻同樣重要。

體育組長指出，團體組競賽的致勝關鍵在於「沒有弱項」。建國國中游泳隊並非依賴單一明星選手，而是透過科學化訓練讓每位選手都能在自己的專項中發揮水準。本次賽事中，建國國中在12個參賽項目中，有10項進入前八名，這種全面性的表現才是獲得團體季軍的最大本錢。

幕後訓練點滴 科學化規劃有成

晨昏訓練從不間斷 體能技術雙軌並進

亮眼的成績背後是長達一年的密集訓練。建國國中游泳隊採用週間晨訓與週末加強訓練的雙軌模式，平時早上六點半即開始水中訓練，課後再進行一小時陸上體能訓練。教練團隊特別聘請專業體能訓練師，針對青少年發育階段設計專屬的肌力與柔軟度訓練菜單，避免運動傷害同時提升競技表現。

技術細節的打磨更是不馬虎。教練利用水下攝影機拍攝選手游姿，透過慢動作回放分析轉身、蹬牆、划手頻率等細節。上學期結束後的寒假集訓期間，團隊更安排每週三次的模擬賽，讓選手適應比賽節奏與壓力。九年級選手回憶：「最辛苦的是冬天早訓，水溫很低，但看到隊友都在堅持，就沒有理由放棄。」這種同儕間的相互激勵，成為撐過艱苦訓練的重要動力。

心理素質培養 建立正確勝負觀

游泳運動不僅是體能與技術的較量，心理素質往往決定勝負關鍵。建國國中特別重視選手的心理建設，定期邀請運動心理諮詢師進行團隊輔導，教導目標設定、壓力調適與專注力訓練技巧。教練強調：「我們要培養的是懂得享受比賽的選手，而非害怕失敗的選手。」

在賽前兩週的調整期，教練刻意減少訓練量，但增加心理模擬練習，讓選手在腦海中反覆演練比賽情境。這種心理預演幫助選手在正式比賽時能更快進入狀況，減少緊張失誤。此外，學校也要求選手撰寫訓練日誌，記錄每次練習的心得與身體狀況，培養自我覺察與反思能力，這對青少年選手的心理成熟度發展大有助益。

學校全力支持 建構優質訓練環境

行政資源挹注 軟硬體設備升級

建國國中能夠在游泳項目嶄露頭角，與學校行政團隊的大力支持密不可分。校方每年編列專項預算，用於更新訓練器材、參賽費用與聘請專業教練。去年暑假，學校更爭取到教育局經費補助，為游泳池加裝先進的電子計時系統與水質淨化設備，讓選手能在更高品質的環境中訓練。

除了硬體設備，學校也提供彈性課業輔導措施。由於晨訓時間與早自習重疊，教務處特別安排課業輔導老師，在午休時間為游泳隊學生進行學科加強，確保運動與學業能夠平衡發展。校長表示：「我們要讓學生知道，學校支持他們全方位發展，不會因為運動訓練而犧牲學習品質。」這種理念獲得家長高度認同，也讓選手能無後顧之憂地投入訓練。

社區資源整合 深化游泳教育推廣

建國國中游泳隊不僅是競技團隊，更肩負推廣游泳教育的使命。學校與鄰近國小合作開設游泳銜接課程，由國中選手擔任小助教，指導學弟妹基本泳姿。這種大手牽小手的模式不僅讓國小學生提前適應國中游泳課程，也讓國中選手在教學過程中深化對技術的理解，培養領導能力。

此外，游泳隊定期舉辦社區游泳體驗營，開放鄰里居民與校友參與，藉此爭取更多社區支持與資源。上學期舉辦的體驗營吸引超過百名社區民眾參加，不僅提升學校知名度，也為游泳隊募得部分訓練經費。這種將競技體育與社區服務結合的模式，成為建國國中游泳隊的獨特特色，也讓選手的成就不只停留在獎牌，更展現在社會責任的實踐上。

展望未來 持續挑戰更高殿堂

短期目標：全國中學運動會

獲得市運會團體季軍後，建國國中游泳隊已將目標瞄準明年四月舉辦的全國中學運動會。教練團隊正針對選手的弱項進行強化訓練，特別是蝶式與混合式項目，期望能在全國賽事中突破個人最佳成績。目前已有三名選手達到全國中運會的參賽標準，教練預估經過冬季集訓後，達標人數可望增加至五人以上。

為了備戰全國賽，學校計畫在寒假安排移地訓練，前往高雄或台北的專業訓練中心，讓選手體驗不同水質與環境的比賽條件。此外，也將邀請曾入選國家隊的退役選手進行技術指導，提升選手的國際視野與競技層次。體育組長透露：「我們不滿足於現狀，希望讓選手看到更大的舞台，激發他們的潛能。」

長期願景：培養終身運動習慣

除了競技成績，建國國中更注重培養學生的終身運動習慣與健康體魄。教練在訓練中不斷灌輸正確的運動觀念，包括營養知識、傷害預防與體能管理，這些都是選手未來即使離開競技舞台仍能受益的寶貴資產。九年級選手即將畢業，隊長表示：「無論未來是否繼續專業訓練，游泳已經成為我生活中不可或缺的一部分。」

學校也計畫將游泳隊的成功經驗複製到其他運動項目，逐步建構多元化的體育發展體系。下學年度將成立田徑與桌球校隊，同樣採用科學化訓練與心理輔導並重的模式，期望能培養更多全方位發展的優秀學生。校長強調：「獎牌是短期的肯定，但運動精神與健康習慣才是我們要給學生的終身禮物。」這份教育理念，正是建國國中在體育教育路上持續前進的最大動力。