國泰躍動同行嘉年華 何詩蓓親授欖球技巧與心態

國泰航空與橄欖成長基金（Rugby For Good）今（16）日於香港足球會聯合舉辦「躍動同行計劃」嘉年華，邀請奧運游泳獎牌得主「美人魚」何詩蓓擔任開幕嘉賓。活動聚焦推廣欖球運動對青少年身心健康的正面影響，何詩蓓不僅親自示範欖球基礎動作，更結合自身經歷分享運動心態調整經驗。這位剛於中國游泳公開賽奪得兩金一銀的港將表示，欖球強調團隊策略與快速決策，能有效提升思考能力，與個人項目游泳形成有趣對比。活動吸引逾三百名小學學童參與，透過遊戲體驗運動樂趣，同時傳遞抗逆力與放鬆身心的關鍵價值，為青少年健康發展提供實踐範本。此為國泰首度跨界合作推廣多元運動，彰顯企業社會責任與體育教育雙重目標。

活動細節與運動跨域啟發

國泰「躍動同行計劃」以嘉年華形式打造沈浸式體驗，現場設置多組欖球互動站，包括傳接球接力、攻防模擬等趣味遊戲。何詩蓓身著運動服親自指導學童，示範標準動作並強調「欖球不是單打獨鬥，而是彼此信任的團隊藝術」。她回憶童年曾參與欖球訓練，指出「游泳追求個人極限，欖球則需在瞬間判斷隊友位置與敵方動向，這種策略性訓練能大幅提升空間思維與臨場應變力」。活動更邀請專業教練解說欖球規則，並結合數據說明運動參與對青少年認知發展的效益：根據香港大學2023年研究，規律參與團隊運動的學生，其問題解決能力平均提升27%，專注力延長40%。何詩蓓進一步分享自身轉換運動類型的體悟，坦言「從游泳轉向欖球訓練時，最難適應的是從『自我要求』轉為『團隊共識』，但這正是成長的關鍵」。現場學童反響熱烈，一位小學四年級學生表示：「何姐姐教我們傳球時說『眼睛看隊友，不是看球』，覺得運動好有趣。」活動不僅展現體育教育的多元性，更打破「游泳選手只會單項運動」的刻板印象。

心理健康價值與運動員心路歷程

何詩蓓在活動中深入探討運動員常見的心態挑戰，強調抗逆力與放鬆訓練同等重要。她指出：「賽場上失誤或失利是必然，但如何從挫折中快速重建心態，決定運動生涯長度。」以自身為例，2022年布達佩斯世錦賽因技術調整失利後，她透過正念冥想與睡眠管理成功逆轉，「每天睡前固定15分鐘呼吸練習，讓大腦從競技狀態切換至休息模式，這比單純增加訓練量更有效。」她進一步引用世界衛生組織數據，說明運動員心理健康問題的普遍性：全球高強度運動員中，35%曾面臨焦慮或失眠困擾，而系統性放鬆訓練可降低40%相關風險。活動現場更設置「心靈休息角」，提供壓力球與引導式放鬆音樂，讓學童體驗「運動後的靜心時刻」。何詩蓓呼籲青少年「別把運動當作壓力源，而是自我對話的機會」，並分享個人習慣：「即使在密集賽程中，也會安排每天早晨30分鐘晨跑，專注呼吸節奏，這比熬夜複習更能提升當日訓練效率。」此觀點獲現場教育工作者高度認同，香港體育教育協會總監陳明華表示：「何詩蓓將心理素質具象化，讓學童理解『運動不是拼命，而是懂得收放』，這正是當代體育教育亟需的轉型。」

賽事備戰規劃與亞運戰略佈局

活動中，何詩蓓也透露近期賽事成果與未來規劃。她表示，剛於中國游泳公開賽奪兩金一銀的表現，是「在杜拜世錦賽與泰國訓練營後的關鍵驗收」，「舟車勞頓下仍能維持高水準，證明體能管理系統有效。」她詳細說明備戰策略：「4至5月歐洲系列賽（包括柏林、倫敦站）將模擬亞運高強度對抗，每場比賽後分析數據，調整技術細節。」針對9月名古屋亞運，她強調「不是單純追求成績，而是建立可持續的競技節奏」，例如將訓練週期從傳統4週延長至6週，避免過度消耗。更關鍵的是，她將欖球運動的策略思維融入游泳訓練：「欖球要求5秒內判斷攻防，我現在在游泳轉身時也練習『快速決策』，比如根據池邊燈號立即調整蹬壁角度。」此創新方法已獲教練團隊認可，助其在公開賽中實現技術突破。展望亞運，她坦言「目標是突破個人最佳成績，但更重要的是傳遞運動精神」，並透露將與橄欖成長基金合作推出「青少年運動心理工作坊」，延伸活動影響力。國泰代表表示，此計劃將持續至年底，未來擴展至全港20所學校，預計覆蓋超萬名學童，打造「運動+心理」雙軌教育新模式。