台東現代五項選手春節僅休三天 大年初四泳池高強度開工

台東四位現代五項運動員林俞彤、鄒欣洳、楊苙寅與陳佑萱，面對春節長假僅休息三天，於大年初四即重返台東體中泳池展開高強度訓練。這群平均年齡不到十六歲的年輕選手，在總教練範希聖帶領下，為保持競技狀態放棄年假，投入游泳這項最弱環節的加強訓練。訓練現場不僅有這四位國家級選手，更吸引十多位高雄國小游泳選手同步練習，讓春節期間的泳池格外熱鬧，也印證了「三天不練連觀眾都知道」的運動員鐵律。

高強度訓練無假期 選手自律成日常

泳池裡的堅持 小選手陪練不孤單

大年初四清晨，當多數民眾仍沈浸在新春團圓氛圍時，台東體中泳池已出現熟悉的訓練身影。四位現代五項選手在教練範希聖的指導下，進行游泳項目的強化訓練。令人意外的是，泳池中早已有十多位來自高雄的國小游泳選手正在賣力踢水，水花四濺的場景讓這群青少年選手感到「至少還有很多人陪我們度過完整的年假」，訓練路上並不孤單。

林俞彤與鄒欣洳為2026年正選國家優秀選手培訓隊成員，楊苙寅則入選國傢具潛力選手培訓隊，三人分別就讀國三與國二。剛獲得國家代表資格的陳佑萱雖依慣例不需立即投入練習，但她仍從博愛路住宿處往返車站慢跑，每天維持十公里訓練量。這天她更提早到泳池報到，展現高度自律。選手們一致認為，運動員生活其實沒有「休假」二字，每年春節都如此度過，早已習慣這樣的節奏。

三天不練即退步 身體狀況最誠實

「三天不練連觀眾都知道」這句話在運動界流傳已久，真實反映了體能維持的殘酷現實。春節期間最多只能進行慢跑等輕量訓練，一旦超過三天未接觸高強度練習，肌肉記憶與心肺功能就會明顯下滑。林俞彤下水後立刻感受到手臂三頭肌的痠痛，楊苙寅則發現踢水節奏跟不上、速度不夠快，即使其他人都已上岸，她仍獨自留下加練近半小時。

鄒欣洳坦言，沒有天天練習，身體狀況自己最清楚，那種力不從心的感覺會讓人產生危機感。現代五項包含越野跑、游泳、射擊、擊劍與障礙賽，五個項目都需維持在高水準，任何一項退步都會影響整體成績。因此，春節期間的短暫休息更像是一種「策略性調整」，而非真正的放假，大年初四的開訓象徵著新賽季的正式啟動。

台東現代五項代表隊 培育國家級選手

範希聖教練領軍 打造東部訓練基地

範希聖是台東首位取得現代五項運動國際教練資格的專業教練，同時擔任台東體中五項總教練。他深知東部地區訓練資源相對有限，因此更需把握每一次訓練機會。小年夜當天，他特別為堅持到最後的選手準備紅包，感謝他們一年的努力。然而，休息不到一週，大年初三他就接到選手主動要求提早開訓的訊息。

「我也想再多休息幾天」，範希聖笑著說，但今年台東有兩位選手入選中華隊，四位進入國家培訓隊，成績斐然。面對選手們的積極要求，他只能回應「那就來吧！」，於是原訂大年初五的訓練提前至初三開始，初四正式進入高強度課表。這種教練與選手間的默契，展現了台東代表隊的團隊精神與求勝決心。

2026國家培訓隊名單揭曉 四位選手入選

此次入選國家培訓隊的四位台東子弟，各自在不同級別展現潛力。林俞彤與鄒欣洳進入正選國家優秀選手培訓隊，代表她們已具備挑戰國際賽事的實力。楊苙寅雖為潛力選手，但訓練強度與投入程度絲毫不遜色。陳佑萱更是台東唯二的現代五項國手之一，她的成就激勵了學弟妹們。

台東體中作為東部地區現代五項的重要搖籃，近年來培育出多位國家級選手。相較於西部城市擁有完善訓練場館，台東選手必須在有限資源中創造最大效益。泳池、操場、劍道館與射擊場之間的交通往返，都成為訓練的一部分。這種「克難式」的訓練環境，反而鍛鍊出選手更強韌的心志與適應能力。

國手陳佑萱返鄉訓練 台東成最佳基地

左訓中心返鄉優勢 節省交通時間

陳佑萱是成功鎮出身的台東子弟，目前是中華隊現代五項國手。她特地從左營國家運動訓練中心返鄉訓練，原因令人意外：在高雄訓練現代五項，必須搭公車在不同場館間奔波，光是交通就耗費大量體力與時間。反觀台東，雖然場館規模較小，但距離相對集中，反而提升訓練效率。

「台東不只是家鄉，還更方便」，陳佑萱這句話道出了許多東部選手的心聲。對她而言，能在家鄉的土地上訓練，不僅有情感上的歸屬感，更有實質的訓練效益。她的手掌因長期抓握障礙賽器材而布滿厚繭，這些繭是她努力的證明，也是她選擇返鄉持續精進的動力來源。

每日三項訓練 專注與毅力並重

陳佑萱的日常訓練從凌晨五、六點就開始，一天內要完成三個項目的練習，每項平均花費二至三小時，加上中間休息與轉場時間，一天很快就過去。現代五項共有五個項目，每次訓練都需高度專注，不僅為了提升表現，更是為了避免受傷。她坦言，專注力是現代五項最重要的心理素質，任何一個閃神都可能導致失誤或危險。

這種高強度的訓練節奏，從國小五、六年級就開始。許多小選手在懵懂的年紀就投入這項全能運動，放棄了同齡人的娛樂與休閒。當朋友們過年追劇、外出遊玩時，她們在泳池裡度過大年初一。這種選擇讓她們早早學會不與他人比較，因為大家走的路本就不同，而競技場上的成就，才是她們定義成功的方式。

障礙賽取代馬術 厚繭成為榮譽勳章

握力訓練磨出厚繭 選手視為努力印記

現代五項在近年將原本的馬術項目改為障礙賽，這項改變讓運動更「親民」，但也對選手的握力與攀爬能力提出更高要求。陳佑萱攤開雙掌，布滿因抓握器材而產生的厚繭，這些繭反覆磨破、再生，成為她訓練歷程的印記。有些女生覺得厚繭影響美觀，但她卻認為「很有成就感，像是勳章」。

這些厚繭不僅是身體的印記，更是心理素質的象徵。它們代表著無數次重複練習的累積，代表著放棄休假、堅持訓練的決心。對這群年輕選手而言，每一個繭都是一次突破，每一次磨破都是成長的證明。她們不追求外表的完美，而是專注於能力的提升，這種價值觀在當今社群媒體時代顯得格外珍貴。

教練與選手共同堅持 為國際賽事備戰

範希聖教練與選手們的默契，建立在共同目標之上。今年台東有兩位選手入選中華隊，即將在國際賽場為台灣爭光，這不僅是個人榮譽，更是台東體育發展的重要里程碑。選手們主動要求提早開訓，教練雖然心疼，但也深知這份堅持的必要性。這種師徒之間的信任與承諾，是台東現代五項能在資源有限情況下持續產出國手的重要原因。

大年初四的泳池邊，水花聲與喘息聲交織成一曲獨特的春節交響樂。這群年輕選手用她們的方式度過新年，不是圍爐守歲，而是在水中挑戰極限。她們明白，當她們在國際賽場升起國旗的那一刻，所有的犧牲與堅持都將化為最甜美的果實。而現在，她們只需要專注於下一個動作、下一次呼吸、下一場比賽。