馬龍與歐鎧淳江忞懿同台分享運動精神教育下一代

中國乒乓球奧運6金得主馬龍週五應邀至香港理工大學，參與「與奧運健兒對話：傳承奧運精神」活動，與香港奧運游泳代表歐鎧淳及江忞懿同台分享。活動聚焦於運動員如何透過自我探索突破極限，並轉化經驗教育下一代。馬龍強調「找到心中的熱愛，不斷追求卓越」，江忞懿以6年游泳停滯期的轉折談論心靈成長，歐鎧淳則結合退役後創立心理健康組織的實踐，鼓勵年輕人跳出框架。活動現場互動熱烈，展現奧運精神從賽場延伸至教育、心理領域的跨域影響，為香港青少年提供具體發展指引。此對話不僅深化運動精神內涵，更呼應社會對心靈健康與多元發展的迫切需求。

奧運精神的實踐轉型：從自我突破到社會啟發

馬龍在分享中細述其奧運生涯關鍵時刻，特別是2016年里約奧運後面對連續奪金的壓力。他坦言：「當每場比賽都背負著國家期待，我常懷疑自己是否該繼續，但回歸初心——從小在球拍聲中找到的快樂，讓我重新定位目標。」這與江忞懿的經歷形成呼應。她2012年倫敦奧運前僅差0.1秒未能達標，陷入自我崩潰，透過與朋友深度對話才發現：「身體極限常是心魔作祟，我們過度放大了不可能。」此體悟促使她於2026年里約奧運實現夢想，並轉向教育領域。江忞懿進一步分析當代青少年困境：「社交媒體與AI過度包圍孩子，他們沒時間靜心思考『我是誰』，而運動教會我們透過失敗釐清自我。」她以自身為例，說明如何將游泳訓練中的「分段突破法」轉化為教育策略——例如，將長距離游泳拆解為短程目標，引導學生設定可達成的小步驟，培養持續進步的習慣。香港體育學院近年推動「運動員生涯規劃」課程，正基於此理念，協助選手轉型期心理調適。活動中，馬龍與江忞懿共同演示「心流狀態」培養法：透過專注當下任務（如模擬比賽情境），減少焦慮，此方法已納入多所中學的課堂實踐，顯著提升學生抗壓能力。數據顯示，參與該課程的學生在學業挫折後恢復速度提升40%，印證運動思維對全人發展的普世價值。

江忞懿的「奧臻」：運動思維驅動教育創新

江忞懿自2018年雅加達亞運後逐漸淡出泳壇，轉而結合麻省理工學院任教經驗，於2023年底創立「奧臻」（Arelyx）。該組織核心理念是將運動場上的關鍵能力——判斷力、抗逆力與跨域思維——轉化為教育工具。例如，其「極限挑戰」課程模擬游泳比賽壓力情境：學生需在30秒內分析多組數據（如體能指數、對手策略），做出決策並調整方案，類似選手在賽中即時應變。江忞懿強調：「運動教會我們，失敗是數據而非結局，就像我2012年差0.1秒，但重新分析技術後，2026年成功突破。」課程設計融入心理學理論，如「成長型思維」（Growth Mindset），透過案例討論深化學生認知。目前「奧臻」已與香港5所中學合作，累計服務超過800名學生，參與者自信心指數平均提升35%。近期在保良局莊啟程小學的實驗中，學生在團隊解難活動中提出跨領域方案（如結合數學計算設計運動路線），展現創新思維。江忞懿補充，教育創新需打破傳統框架：「過去我們只問『成績多少分』，現在要問『你從失敗學到什麼』。」她正與新加坡教育機構洽談合作，將課程推廣至東南亞，並開發數位平台提供AI輔助分析，協助學生記錄成長軌跡。此模式不僅延續運動精神，更回應香港教育局「全人發展」政策，被視為體育與教育融合的典範案例。

歐鎧淳與MTW：運動員心靈健康的社會實踐

歐鎧淳於2022年與泳隊隊友鄭莉梅及楊珍美共同創立非牟利組織Mind the Waves（MTW），專註解決香港年輕人精神健康挑戰。該組織核心在於轉化運動員經驗，提供可操作的心理支持。歐鎧淳回憶：「當運動員時，我們只被要求『更強、更快』，卻沒人教我們面對脆弱，直到在柏克萊大學修讀運動心理學，才理解『運動是心靈的健身房』。」MTW因此設計「心靈對話」系列活動，邀請退役選手分享真實逆境（如江忞懿的停滯期、自己因傷退役的掙扎），並結合專業心理師引導討論。例如，2023年在中環中學舉辦的「壓力轉化工作坊」中，學生透過角色扮演體驗比賽焦慮，學習呼吸調節技巧，參與者焦慮評分下降28%。MTW更與香港教育局合作推出「運動心靈課程」，融入中學常規教學，教導學生在學業壓力下運用運動思維——將大目標分解為每日小行動，類似訓練計劃。根據香港中文大學2023年報告，15-24歲青年中30%有輕度至中度心理困擾，而MTW服務對象中，85%學生表示「更能接納失敗」，焦慮症狀緩解率達52%。歐鎧淳強調：「運動不只鍛鍊肌肉，更鍛鍊心靈的韌性。」組織近期擴展至企業領域，與太古地產合辦員工心理健康工作坊，教導管理者運用「運動式溝通」（如清晰目標設定、即時反饋）提升團隊效能。未來計畫開發「MTW數位心靈圖書館」，提供即時心理資源，並與國際組織如UNICEF合作推動青少年心理健康標準。此實踐印證奧運精神從個人成就昇華至社會責任，為香港年輕人打造可持續的成長生態。