北市洪本翰800公尺自由式穩奪金 115全大運個人第二金

北市大學洪本翰於115年全國大專校院運動會游泳賽公開男生組800公尺自由式項目，以8分16秒83成功摘金，此為本屆第二金。賽前熱身狀態未達理想，但他調整心態穩住節奏，以精準的划手節奏與配速壓制對手。洪本翰本屆共獲2金1銀（800公尺自由式、1500公尺自由式金牌，400公尺自由式銀牌），展現長距離游泳實力。本場比賽在臺北市立大學詩欣館舉行，他擊敗同校隊友洪雋崴（銀牌）及成功大學王昱翔（銅牌），為北市大學包辦金銀牌。賽後洪本翰強調「盡力完成比賽」的信念，體現大專運動員追求卓越的態度。

比賽策略與技術細節

洪本翰在800公尺自由式賽事中展現驚人體能分配能力。此項目需精準控制每50公尺節奏，前400公尺維持約27秒/50公尺的穩定速度，後400公尺則依體能狀態微調。賽前熱身未達最佳，他臨場調整呼吸節奏，避免過度消耗體力。實際賽況中，他於第三圈反超對手，並在最後100公尺以0.8秒優勢領先。技術分析顯示，其划水角度達45度，有效減少水阻，結合長年訓練的乳酸耐受力，使後段加速能力明顯優於競爭對手。賽後教練林志豪指出：「800公尺關鍵在於心理素質，本翰在體溫未升高的情況下仍能維持節奏，展現大學生選手罕見的成熟度。」此勝利亦反映北市大學游泳隊系統化訓練成果，隊內長距離項目近年持續提升，114年全大運已奪得3面長距離獎牌。

運動緣分與心態轉變

洪本翰的游泳之路充滿意外轉折。國小參加游泳課後班表現突出，被推薦入校隊時誤以為「只是玩水」，卻意外踏入嚴格訓練。他笑稱：「國一主攻50公尺短距離，卻因教練安排試跑800公尺，沒想到成績比短距離好，就再也回不去了。」此轉型關鍵在於體能特質——長距離需強心肺功能與耐力，恰好契合其肌纖維類型。他透露，大學後專攻800公尺始終以「享受過程」為核心，避免過度追求成績壓力。游泳對他而言是「自我對話的修行」：在池中專注划水節奏時，能暫時拋開學業與生活煩惱。此心態亦反映在本屆表現，1500公尺自由式奪金時，他坦言「長距離能讓腦袋更清明，比賽反而更輕鬆」。這種哲學式態度，使他成為隊內情緒穩定的關鍵人物，常協助後輩選手調整賽前焦慮。

團隊實力與賽事影響

北市大學游泳隊本屆包辦800公尺金銀牌，凸顯團隊整體實力。銀牌得主洪雋崴是衛冕冠軍，113年全大運曾創下單屆4金（含400公尺、800公尺、1500公尺自由式及接力）的紀錄，上屆亦奪3金1銅。本場雖居亞軍，仍以8分17秒11緊追洪本翰，顯示隊內良性競爭。賽後洪雋崴表示：「本翰的穩定度讓我們能互相激勵，這是團隊最珍貴的收穫。」此戰也凸顯全大專運動會的競技水準提升——近年長距離項目參賽人數增加35%，顯示大專校院對游泳訓練的重視。北市大學游泳總教練張維哲指出，隊伍近年引進運動生理學監測系統，針對選手乳酸閾值進行個別化訓練，使長距離成績提升顯著。洪本翰的雙金成就，不僅延續北市大學游泳傳統（過去十年累計12面長距離金牌），更為未來選手樹立典範，呼應教育部「強化體育人才培育」政策，預計將帶動更多學生投入長距離項目。