12歲何康婗游出名古屋亞運資格 台南30年首金後再創紀錄

年僅12歲的台南泳將何康婗在全國春季游泳錦標賽中，以2分31秒72的成績跨越2026年名古屋亞洲運動會參賽門檻，成為台灣泳壇最年輕的亞運達標選手之一。這位就讀國中一年級的少女，去年才在全國運動會為台南市奪下睽違30年的游泳金牌，如今又再度寫下個人職業生涯新頁。何康婗在女子200公尺蛙式項目游出的2分31秒72，不僅刷新個人最佳紀錄，更一舉突破亞運參賽標準2分31秒79，展現出與年齡不符的成熟競技水準。她的父親兼教練何兆基對此成績感到意外又驚喜，坦言近期僅針對技術細節進行微調，能在壓力相對較小的環境下達標，顯示女兒潛力無窮。

天才少女崛起 台南泳壇30年首金傳奇

何康婗的游泳之路始於家庭傳承，父親何兆基本身就是游泳教練，從小就發現女兒在水中的天賦。這位出生於2012年的小將，去年10月在全國運動會女子200公尺蛙式決賽中，以2分31秒90的成績一鳴驚人，不僅個人首次突破2分32秒大關，更為台南市代表隊贏得睽違30年的全運會游泳項目金牌。這面金牌對台南泳壇意義重大，上一次台南在全運會游泳項目奪金還要追溯到1993年，當時的冠軍選手早已退役多年。

何康婗在全運會的勝出並非偶然，她在預賽就展現絕佳狀態，決賽時面對多位年長她5至10歲的選手毫不怯場，最後50公尺更展現驚人耐力反超對手。台南市游泳委員會主委當時就表示，何康婗的出現為台南游泳注入強心針，她的訓練態度與比賽專注力都是頂尖選手水準。何兆基回憶全運會時指出，女兒當時承受巨大壓力，因為台南市代表團上下都期待這面金牌，賽前訓練時他甚至必須不斷為何康婗心理建設，教導她將壓力轉化為動力。

亞運門檻輕鬆跨越 技術微調見成效

今年3月舉行的全國春季游泳錦標賽，何康婗並未將亞運達標設為首要目標，純粹以調整比賽節奏為主。沒想到在200公尺蛙式決賽中，她從出發到觸壁全程保持流暢節奏，最終以2分31秒72的成績率先抵達終點。當電子計時器秀出這個數字時，何康婗與父母在場邊激動相擁，因為這不僅是個人第二度突破2分32秒，更比名古屋亞運參賽標準2分31秒79快了0.07秒。

何兆基分析這次達標的關鍵，在於賽前針對三個技術環節進行精細調整。首先是出發反應時間，從原本的0.78秒縮短至0.71秒；其次是水下蝶泳腿的效率，將每次蹬腿推進距離增加約15公分；最後是轉身動作流暢度，減少轉身時的速度損失。這些微調雖然看似細微，但在200公尺的長距離項目中，累積起來的時間效益相當可觀。何康婗本人則表示，比賽時感覺水感特別好，划水動作特別紮實，沒想到最終成績會如此理想。

父女攜手執教 獨特訓練模式養成

何康婗的訓練模式在台灣泳壇相當特殊，從小就由父親何兆基親自指導，從未加入過任何俱樂部或接受其他教練系統訓練。何兆基採用「週期化訓練」方式，將全年分為基礎期、強化期、比賽期與調整期，每個週期約8至12週。他特別強調，對於12歲的年輕選手，避免過度訓練是首要原則，因此何康婗每週的泳池訓練量控制在25至30公里，遠低於成年選手的40公里以上。

這種父子檔組合的優勢在於溝通無障礙，何兆基能精準掌握女兒的生理與心理狀態。他透露，何康婗在青春期前的最後成長階段，特別注重動作模式的穩定性，不追求短期成績爆發。訓練之餘，父女倆會一起看國外頂尖選手的比賽影片，分析莉莉·金、渡部香生子等世界名將的技術特點。何兆基也會在週末帶女兒到戶外進行越野跑或腳踏車訓練，增強心肺功能與下肢肌力，這種多元化訓練讓何康婗的體能基礎相當紮實。

壓力調節成關鍵 心態成熟超越年齡

去年全運會與今年春季錦標賽的最大差異，在於選手心態的轉變。何兆基指出，全運會時何康婗被視為台南奪金希望，賽前媒體關注度高，讓年僅12歲的她承受不小壓力。當時決賽現場擠滿台南鄉親，加油聲浪雖是助力卻也形成無形壓力。反觀春季錦標賽屬於年度例行賽，參賽選手以青少年為主，競爭氛圍相對輕鬆，何康婗得以在無壓力環境下完整發揮實力。

這種心理素質的培養，源自何兆基刻意安排的「模擬壓力訓練」。他會在練習時刻意製造乾擾，例如要求親友在池邊大聲喧嘩，或設定嚴苛的時間目標讓女兒挑戰。何康婗逐漸學會將注意力集中在自己的划水頻率與呼吸節奏，而非外在環境。這次達標後，何康婗在接受訪問時展現出超乎年齡的成熟：「我只是照著爸爸教的方式游泳，沒有想太多結果。」這種專注過程而非結果的心態，正是頂尖運動員必備的特質。

國一新生多重挑戰 全中運前再尋突破

目前就讀國中一年級的何康婗，正面臨課業與訓練雙重挑戰。她就讀的學校配合她的訓練需求，允許她下午彈性請假進行練習，但前提是成績必須維持在一定水準。何康婗的班導師表示，她在校成績保持中上，特別是數理科學表現優異，這對理解游泳力學與數據分析有相當幫助。何兆基也強調，學業與運動並重是家族堅持的原則，絕不為了成績犧牲教育。

接下來的4月，何康婗將首次參加全國中等學校運動會，這是台灣青少年游泳的最高殿堂。何兆基已為女兒報名50公尺、100公尺與200公尺蛙式三個項目，其中200公尺已確定達到亞運標準，重點將放在100公尺的挑戰。她在春季錦標賽游出的1分10秒69，距離亞運標準1分09秒11僅差1.58秒。何兆基分析，若能將出發反應與轉身再優化，加上比賽時的高強度刺激，全中運突破1分10秒大關機會濃厚。

台南之光獲力挺 游泳協會資源挹注

何康婗的崛起獲得台南市游泳委員會高度重視，主委王錦銘承諾將提供完整的後勤支援。台南市府體育局已將她列為重點培訓選手，每年提供訓練補助金與營養費，並安排運動防護員定期追蹤她的身體狀況。中華民國游泳協會也注意到這顆新星，協會秘書長李忠德表示，將邀請何康婗參加國家隊集訓，讓她有機會與其他頂尖選手交流，提前適應國際賽節奏。

地方企業也開始伸出援手，台南在地的運動用品經銷商已承諾贊助何康婗比賽用泳裝與訓練器材，減輕家庭負擔。何兆基對此深表感激：「游泳運動的培訓成本很高，感謝各界支持讓康婗能無後顧之憂地專注訓練。」他也特別提到，台南市立游泳池近期完成設備更新，水溫與水質控制更穩定，為日常訓練提供絕佳環境。

亞運目標務實築夢 放眼2026年名古屋

對於2026年名古屋亞運，何兆基採取務實而謹慎的態度。他表示，目前對亞洲各國選手的近況掌握有限，日本、中國、韓國等傳統強權在蛙式項目都有世界級選手，貿然設定奪牌目標反而不切實際。現階段的首要任務是穩定200公尺蛙式的成績，並在100公尺項目取得亞運資格，目標是在亞運前將200公尺成績推進至2分30秒以內。

何康婗的長遠規劃不僅止於亞運，何兆基透露，女兒的身高目前148公分，預計青春期後可達165公分以上，身材條件相當有利。他們已將目光投向2028年洛杉磯奧運，希望屆時20歲的何康婗能在奧運舞台展現台灣實力。短期內，何康婗將參加5月的日本公開賽，與亞洲好手同場較勁，累積國際賽經驗。何兆基強調：「我們不會操之過急，讓康婗快樂游泳、穩定成長，才是最重要的。」