12歲何康婗名古屋亞運達標 改寫台灣最年輕游泳國手紀錄

12歲游泳新秀何康婗在台中舉行的115年全國春季游泳錦標賽中，以2分31秒72的成績在女子200公尺蛙式項目突破名古屋亞運參賽標準，成為台灣史上最年輕的游泳亞運國手。這位下個月才滿13歲的選手在13、14歲年齡組賽事中表現驚艷，不僅蛙式三項目全數打破大會紀錄，更意外提前達成原定在全中運才要挑戰的亞運資格。身兼教練的父親何兆基接受採訪時表示，這次以賽代訓心態放鬆，反而創造出最佳表現，女兒得知達標後也難掩興奮之情。

驚豔全場 12歲泳將橫掃多項紀錄

何康婗在本屆春季錦標賽的表現堪稱完美，在13、14歲女子組賽事中展現壓倒性實力。50公尺蝶式與100公尺蝶式雙雙摘金，200公尺混合式則收穫銀牌，展現多元泳姿的競爭力。然而真正的亮點在蛙式項目，從短距離到長距離全面主宰，50、100及200公尺蛙式不僅全數奪金，更三度改寫大會紀錄。特別是200公尺蛙式決賽，她以2分31秒72的成績觸壁，一舉突破名古屋亞運參賽標準，這個成績即使放在成年組也極具競爭力。

這場在台中舉行的賽事原本是何康婗備戰4月全國中等學校運動會的前哨戰，沒想過會成為個人職業生涯的重要里程碑。比賽現場的轉播畫面捕捉到，當成績公佈那一刻，場邊的父親何兆基激動握拳，而何康婗本人則露出不可置信的笑容。同場競技的14歲選手們多數已經有多年國手經驗，但這位12歲小將用實力證明年齡只是數字。她成為台灣游泳史上首位在未滿13歲就取得亞運參賽資格的選手，打破過去由14歲選手保持的最年輕紀錄。

意外之喜 賽前未預期提前達標

何兆基教練坦言，這次達標完全在預期之外。去年全國運動會結束後，團隊刻意讓何康婗進入調整期，連寒假期間的訓練量都刻意控制，主要目標是4月的全中運。「全運會的高張力賽事都無緣達標，我們原本設定讓她在全中運再挑戰，」何兆基說明，春季錦標賽的定位是「以賽代訓」，透過實戰檢視冬訓成果，沒想到會提前達標。

這種放鬆的心態反而成為關鍵。何兆基分析，何康婗在全運會時太想表現，反而造成肌肉緊繃，技術動作不夠流暢。這次比賽沒有達標壓力，她專注於執行訓練內容，從跳水出發到划水節奏都展現出訓練時的水準。「可能是心態上比較放鬆，她自己也很開心，之後會再帶她吃好料的。」何兆基笑著說，賽後已經答應女兒要慶祝一番。

這種「無心插柳」的達標模式在競技運動中並不罕見，但對於一位12歲選手而言，展現出超越年齡的心理素質。何康婗在賽後受訪時表示，比賽時只想著「照教練說的做」，沒有特別去想成績，結果卻出乎意料的好。這種專注當下的能力，正是頂尖運動員的重要特質。

父女搭檔 教練父親眼中的天賦與努力

何康婗與游泳的淵源從幼兒時期就開始，身為游泳教練的父親何兆基可說是她的啟蒙老師。她從小就跟著父親泡在泳池裡，首次參加幼兒比賽就拿到獎項，天生的水感讓何兆基決定好好培養這塊璞玉。不過何兆基強調，天賦只是入場券，後天的努力才是關鍵。

「她付出很多，也曾遇到瓶頸，面對成績不如預期時的心態調適，都是一步步成長的。」何兆基透露，何康婗在10歲左右曾有一段成長停滯期，身高發育較慢，力量不足，成績進步有限。那段時間她必須花更多時間在陸上訓練，強化核心肌群，同時調整划水技巧以彌補力量的不足。這段經歷讓何康婗學會耐心與堅持，也讓父女檔的默契更加深厚。

作為教練與父親的雙重角色，何兆基坦言必須在嚴格與關愛間取得平衡。訓練時他是教練，要求動作精確到每一個細節；訓練結束後才是父親，給予擁抱與鼓勵。這種特殊的師徒關係在台灣體壇並不少見，但何兆基特別注意不讓親情影響專業判斷，他會定期帶何康婗與其他教練交流，避免陷入單一訓練思維的盲點。

未來藍圖 全中運後瞄準國際賽場

達標亞運後，何康婗的賽程規劃成為關注焦點。何兆基明確表示，目前首要目標仍是4月的全中運，這是國中階段最重要的賽事，也是檢視訓練成果的指標。在全運會中，團隊已經發現何康婗在多個技術環節有進步空間，包含跳水出發的反應速度、觸牆轉身的流暢度，以及長距離賽事的配速策略等，這些都會在全中運前進行最後調整。

全中運結束後，何康婗將正式進入亞運備戰週期。何兆基計畫為她安排更多國際賽事，累積與亞洲頂尖選手交手的經驗。「台灣的比賽強度有限，要進步必須出去看看。」何兆基提到，可能會安排參加日本或新加坡的公開賽，讓何康婗適應高強度競爭環境，同時檢視自己的實力定位。

名古屋亞運將於2026年舉行，屆時何康婗將滿14歲，正好符合13至14歲年齡組的參賽資格。雖然還有兩年時間，但何兆基已經開始思考長期培訓計畫，包含如何平衡課業與訓練、青春期身體發育的因應策略，以及心理素質的持續強化。他強調，不會因為達標就急於拉高訓練量，保護選手的身心發展仍是第一優先。

台灣游泳 新生代選手崛起的新頁

何康婗的達標不僅是個人成就，更象徵台灣游泳培訓體系的突破。近年來，台灣泳壇出現多位年輕好手，如王冠閎、韓安齊等，他們在國際賽事嶄露頭角，證明台灣選手的潛力。何康婗以12歲之齡達標亞運，更是將這股年輕化浪潮推向極致，證明只要訓練得當，台灣選手完全有能力在更年輕時就達到亞洲級水準。

這項紀錄也引發游泳界對於「早慧型選手」培養模式的討論。過去台灣體壇常有「大器晚成」的思維，擔心過早高強度訓練會影響選手發展。但何康婗的例子顯示，科學化訓練、循序漸進的規劃，以及家庭與教練的緊密合作，可以讓年輕選手在安全的前提下快速成長。何兆基特別感謝學校與游泳協會的支持，讓何康婗能在課業與訓練間取得平衡。

對於台灣游泳的未來，何康婗的出現無疑注入一劑強心針。她不僅是年齡紀錄的保持者，更代表新一代選手的特質：技術全面、心理穩定、享受比賽。游泳協會秘書長表示，將會為何康婗安排更多國際交流機會，並把她的培訓模式作為案例研究，希望能複製成功經驗，培育更多年輕好手。兩年後的名古屋亞運，台灣泳迷將有機會見證這位天才少女在亞洲舞台綻放光芒。