國泰躍動同行嘉年華 何詩蓓分享運動員心路歷程

國泰人壽今（28）日在香港足球會場舉辦「躍動同行嘉年華」活動，邀請奧運游泳獎牌得主何詩蓓擔任品牌代言人，親身分享從抗拒運動到專注訓練的轉折歷程。活動旨在透過球類運動推廣青少年身心健康，現場更吸引百名小球員參與體驗。何詩蓓坦言幼時不喜游泳，認為僅是「玩水玩落」，經教練引導後發現運動魅力，如今更將訓練視為強項。她強調，無論是2021年東京奧運奪得女子200公尺自由泳銀牌，或近年因疫情錯過香港賽事，關鍵在於維持「每天8小時睡眠」與「精準時間分配」，並以「不放棄才能達成目標」信念堅持至今。活動現場她更親自指導小球員動作，回應家長「如何平衡學業與訓練」提問時，指出「休息與專注同等重要」，為青少年運動發展注入實戰經驗。

運動生涯從抗拒到熱愛的關鍵轉折

何詩蓓回憶童年學泳經歷，坦言初期完全不喜游泳：「父親希望我發展體能，但覺得枯燥無味，甚至覺得只是『玩水玩落』。」她表示，直到11歲加入游泳訓練班，教練以「每次進步都值得肯定」鼓勵，才開始享受水中的節奏感。關鍵轉折發生在2018年亞運會，她首次在國際賽場奪牌，「當看到自己名字出現在頒獎台，突然明白運動不只是消耗體力，更是自我突破的證明。」此後她將訓練視為強項，甚至主動要求延長練習時間。2021年東京奧運女子200公尺自由泳銀牌，更是她運動生涯的里程碑——當年她完成200公尺自選項目奪得第二名，教練與隊友全程在場加油，「那刻的感動至今難忘，證明堅持能換來回報。」她強調，運動員的成長需經「被否定→嘗試→突破」三階段，尤其青少年容易因短期挫折放棄，必須透過小目標建立自信。

訓練與生活精準平衡的實戰經驗

為維持最佳狀態，何詩蓓嚴格規劃每日作息：「清晨11點、下午1點訓練，但每天必須睡足8小時。」她解釋，過度訓練反而影響表現，「早起訓練後若沒休息，下午練習會分心，甚至增加受傷風險。」為兼顧學業與訓練，她採用「分段式時間管理」，例如午休1.5小時補眠，避免下午訓練時精神不濟。面對家長常問「如何讓孩子堅持」，她以自身經驗回應：「我11歲開始訓練，每天固定時間練習，形成習慣後自然不會抗拒。」她更分享2022年因疫情無法參賽的挫折，當時原定於香港舉行的賽事取消，「那時很難過，但沒放棄，反而更專注於日常訓練。」她提醒青少年運動員：「休息不是懶惰，而是讓身體蓄能的必要過程。」現場指導小球員時，她親自示範游泳姿勢，並強調「每個動作都要專注，才能養成肌肉記憶」，引發家長熱烈討論。

賽場挫折與信念堅持的深度反思

何詩蓓坦承運動生涯充滿起伏，2022年因疫情錯過香港賽事，曾陷入自我懷疑：「看到別人在場地比賽，自己卻在原地踏步，感覺『自己受傷了』。」但她透過教練與隊友支持重新出發，「他們說『你不是在放棄，只是暫停』，這句話讓我繼續前進。」她進一步說明，運動員常面臨「無法參賽」的無力感，關鍵在於調整心態：「若決定放棄，永遠達不到目標；但若堅持，總會有機會。」她以2021年東京奧運為例，當年完成200公尺自選項目奪銀後，教練與隊友全程在場加油，「那刻的感動至今難忘，證明堅持能換來回報。」面對現場家長提問「如何避免受傷」，她強調預防性訓練的重要性：「我每天會做肩頸伸展，避免長期訓練造成勞損。」更分享近年推動「青少年運動心理支持」的規劃，希望透過國泰活動建立「運動不只為勝利，更是健康生活態度」的觀念。活動尾聲，她邀請小球員上台合影，並贈送親簽運動用品，現場氣氛熱烈。

國泰「躍動同行嘉年華」活動透過何詩蓓的真實經歷，將運動精神具體化為青少年可實踐的行動指南。活動不僅展現運動員背後的堅持，更呼應當代社會對青少年身心健康的關注。何詩蓓強調：「運動不是負擔，而是讓生活更有活力的習慣。」她建議家長以「小目標」引導孩子參與，例如從每天15分鐘游泳開始，逐步建立自信。國泰品牌總經理表示，未來將持續擴大合作範圍，結合社區資源舉辦更多親子運動體驗，深化「運動融入生活」的社會價值。活動現場百名小球員在專業指導下完成基礎訓練，家長反饋「孩子回家後主動要求練習」，印證活動成功激發青少年運動興趣。