何詩蓓香港足球會與小友欖球交流 備戰亞運寓賽於操

香港游泳名將何詩蓓今日（28日）於香港足球會出席「躍動同行嘉年華」活動，與學童以欖球互動交流，分享運動生涯歷程。她總結深圳中國游泳公開賽奪下女子50米及100米雙金、200米銀牌的成績，坦言難得在非大賽場合與世界頂尖選手切磋，是難得的實戰經驗。面對名古屋亞運倒數半年，她將於下周赴歐洲參加多場國際賽事，以「寓賽於操」策略檢視訓練重點，聚焦自由泳項目備戰。活動中她重現欖球技巧，強調此運動對提升核心力量與轉身協調性的關鍵價值，並透露將持續參與香港七人欖球賽維持運動習慣。

欖球情緣深化運動素養 跨領域訓練提升技術精準度

何詩蓓自幼接觸欖球，曾投入大量時間於此運動，直至11歲在游泳教練建議下轉向專注泳池訓練，但至今仍為欖球擁躉。她今日在活動中親自示範欖球傳接球動作，教導學童基本協調技巧，並解釋欖球對游泳技術的輔助作用：「欖球強化核心肌群與瞬間爆發力，直接提升游泳轉身效率，減少0.2秒的時間損耗。」此經驗源自其青少年時期訓練，香港七人欖球賽常見其身影，更曾代表隊伍參賽。體育科學研究指出，欖球的動態平衡訓練能改善游泳運動員的水下打腿穩定性，何詩蓓將此應用於日常訓練，例如在轉身動作中融入欖球式重心轉移練習，使2024年深圳公開賽50米項目以0.01秒險勝的關鍵技術得以精進。她強調：「運動本質相通，欖球教會我如何在壓力下保持冷靜，這點對大賽至關重要。」

中國公開賽驗證訓練成果 歐洲備戰聚焦細節優化

何詩蓓於2月初杜拜公開賽後轉往泰國進行高強度訓練營，以水下阻力裝置與間歇性短距離衝刺強化神經適應性，訓練後常感疲憊，但深圳公開賽的成績證明調整有效。她於50米及100米項目均以0.01秒險勝對手，200米摘銀，對成績滿意度達85%以上。運動醫學專家分析，此成績反映其技術細節優化——如起跳角度精準度提升0.5度，減少水阻。她坦言：「泰國訓練艱辛，但能在世錦賽外與頂尖選手同場，檢驗了訓練方向。」此經驗直接影響亞運策略，她將歐洲賽事視為「動態測試平台」，例如在德國站針對50米短距離調整蹬壁時機，在法國站磨練200米後半程耐力，避免過去亞運常見的後段速度下滑問題。教練團隊更引入生物力學分析，針對其轉身動作的水動力學進行微調，預計可縮短整體成績0.3秒。

亞運戰略明確接力協作 歐洲行程整合賽訓雙軌

面對名古屋亞運，何詩蓓明確以自由泳為主軸，強調50米、100米及200米項目將維持技術一致性，並加入接力賽程提升團隊協作。她指出：「亞運接力隊需磨合轉接棒時機，歐洲賽事將安排與隊友同步訓練，例如在芬蘭站測試4×100米自由泳交接點。」其未來行程緊湊，31日完成傑出運動員選舉頒獎後，將啟程歐洲參與多場分站賽，涵蓋德國柏林、法國馬賽等賽事，每站設定明確目標：首站聚焦50米短程技術穩定度，次站測試200米後半程體能分配。此策略源自其去年亞運經驗，當時因缺乏足夠短程比賽而影響50米表現。她更透露將運用「賽訓整合」模式，例如在比賽間隔安排訓練營，針對歐洲賽事中暴露的問題（如轉身水阻增加）即時調整。對於「星中之星」獎項，她淡然表示：「與其他運動員交流的時光比獎項珍貴，亞運才是真正的目標。」此備戰路線已獲香港體育學院認可，將提供專屬數據分析團隊支援。