台東體中現代五項選手提前開訓 全力備戰國際賽事

台東體育中學四位現代五項選手於2月23日開學日提前結束春節假期，在校內展開高強度集訓，為即將到來的國際賽事積極備戰。其中兩位選手將代表中華台北參加國際比賽，校方特別安排專業教練團隊與完整訓練場地，選手們從清晨游泳訓練開始，針對個人弱項加強，展現高度自律與企圖心，目標在世界體壇為台灣爭取榮耀。

現代五項運動挑戰極限 五項全能考驗選手綜合實力

現代五項運動是結合越野跑步、射擊、游泳、擊劍與障礙賽五種項目的綜合性運動，對選手的體能、技術與心理素質要求極高。這項運動源自於古代奧運的五項全能，但隨著時代演進，項目設計更貼近現代軍事訓練需求，考驗選手在多元環境下的適應能力與抗壓性。

全方位能力培養 單項突出不足以稱霸

與單項專項運動不同，現代五項選手必須在五個截然不同的領域都具備競爭力。游泳要求爆發力與耐力並重，擊劍需要敏捷反應與戰術思維，射擊考驗專注力與情緒控制，越野跑步則是心肺功能的極限挑戰，而障礙賽更結合了協調性、柔軟度與勇氣。台東體中教練團隊指出，要培養一名優秀的現代五項選手，至少需要三年以上的系統性訓練，讓選手逐漸掌握各項目的技術精髓，並找到個人最佳的節奏分配策略。

台東體中選手提前收假 泳池訓練開啟新賽季

春節九天連假甫結束，當多數學生還在調整作息之際，台東體中四位現代五項選手已在23日清晨七點現身游泳池，展開為期三小時的水中訓練。池水依舊冰冷，但選手們的訓練熱情絲毫不減，從基礎的打水練習到高強度的間歇衝刺，每個動作都力求精準到位。

國手級選手自我要求高 針對弱項加強訓練

現代五項國手陳佑萱坦言，自己的強項在於跑步射擊項目，但游泳始終是最大弱點。為了在國際賽事中具備完整競爭力，她主動要求提前開訓，希望利用開學前這段時間密集加強。「看到其他國家選手的進步幅度，我知道不能鬆懈，只有比別人更早開始、更努力練習，才有機會在賽場上與他們抗衡。」陳佑萱在訓練空檔接受訪問時，眼神堅定地說道。

另一位選手楊笠寅則展現出運動員的成熟與豁達。被問及是否感到訓練辛苦時，他簡潔回答：「不會，習慣了。」這簡短的四個字背後，是數年來每日清晨五點起床、全年無休的訓練生活。教練簡呈諭觀察到，這批選手的自律性遠超同齡學生，他們清楚知道自己的目標，不需要過多督促就能主動完成訓練課表。

專業教練團隊嚴格把關 科學化訓練避免運動傷害

現代五項訓練強度極高，若缺乏專業指導容易造成運動傷害。台東體中特別聘請現代五項運動執行教練簡呈諭與其專業團隊，為選手制定個人化訓練計畫。簡呈諭強調，科學化訓練的核心在於「漸進式負荷」與「恢復管理」，不能一味追求高強度而忽視身體警訊。

基礎訓練紮根至少一年 游泳項目需先打穩根基

簡呈諭教練詳細說明各項目的訓練週期：「游泳絕對不可能速成，從基礎動作矯正到速度提升，至少需要一到兩個月。我們會先讓選手在水中找到正確的流線型姿勢，建立良好的打水效率，然後才逐步加入長距離耐力訓練與短衝刺爆發力練習。」

至於擊劍與射擊這類技術性項目，教練團隊採用影像分析系統記錄選手動作，透過慢動作回放找出細微的技術缺陷。越野跑步訓練則結合台東當地的山地地形，讓選手在真實環境中適應高低落差與氣候變化。障礙賽訓練更是每周固定安排在專業場地，從基本翻越動作到連續組合障礙，一步步建立選手的自信心與身體協調性。

校方全力支持培育計畫 打造國際級訓練環境

台東體中作為國內少數投入現代五項發展的基層學校，校方展現出長遠的培育視野。除了提供標準游泳池、擊劍館與專業跑道等硬體設施，更在課業輔導、營養補給與心理諮商等軟實力上給予完整支援。

兩位選手將代表國家出征 期盼國際賽場為台爭光

今年度台東體中有兩位選手確定取得國際賽事代表資格，這對基層學校而言是極大肯定。校方不僅全額補助參賽費用，更協助辦理護照、簽證等行政事務，讓選手能無後顧之憂專注訓練。體育組長表示，現代五項在台灣屬於冷門項目，資源相對有限，但學校看見選手的潛力與決心，願意成為他們最堅強的後盾。

教練簡呈諭也呼籲，基層體育發展需要更多社會資源挹注。現代五項選手的培訓成本高昂，擊劍裝備、射擊用槍枝彈藥、國外移地訓練等費用，皆非單一學校能長期負擔。他期盼企業與民間團體能看見這群選手的努力，提供贊助或獎學金支持，讓台灣在這項結合速度、力量與智慧的運動項目中，能與世界強權一較高下。

展望未來 基層培訓需要社會資源挹注

從清晨泳池的規律水聲，到黃昏跑道的汗水痕跡，台東體中現代五項選手用實際行動證明，成功沒有捷徑。他們犧牲了普通青少年的休閒時光，選擇了一條充滿挑戰的運動之路。這份堅持不僅是為了個人榮譽，更是為了在世界舞台證明台灣選手的實力。

選手自律與堅持是關鍵 期待更多支持與關注

體育教育的價值不只在於獎牌，更在於培養選手的品格與毅力。台東體中的案例顯示，只要有完善的培訓體系、專業的教練指導與選手的自我要求，即使資源相對不足的東部地區，也能孕育出具有國際競爭力的運動人才。隨著國際賽事腳步逼近，這群年輕選手將繼續在台東的艷陽下揮灑汗水，用行動寫下屬於台灣現代五項的新篇章。